My new body

So, Methode 2. Nun, neben einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung ist auch noch etwas anderes wichtig. Seinen Körper aufzubauen.

Etwas training muß sein. Orientierung ist das was man unter Bodyweight Exercises versteht. Wegweisser ist hier das Buch von Matt Fury. Sieht interessant aus und die meisten Übungen kann ich gut nachvollziehen. Mit 3 werde ich anfangen. Ich versuchs mal täglich, mal schauen wie das klappt.

Da ich auch festgestellt habe, dass drei Wochen zur gewöhnung doch vielleicht etwas kurz sind liegt hier der Beobachtungszeitraum bei 4 Wochen. Danach wird Bilanz gezogen, genauso wie beim Salat.

Als Ganzkörperübung Vorderseite der Hindu-Push:


Anfang: 6 Wdh

Als Ganzkörperübung Rückseite Table-Maker:

Anfang: 10 Wdh

Und als Übung für die Beine den Wall-Chair:

Anfang: 30 Sekunden in einem noch angenehmen Winkel und nur solange keine Knieschmerzen da sind!

Für alle Übungen 2 Zyklen.

By the way, ich habe einen motivierenden Blog gefunden:
http://motivationszitate.blogspot.com/

Ist ganz nett, gefällt mir.