My new body

Naja, man kann es jetzt nicht unbedingt Erfolg nennen. Aber mir war klar das sowas Zeit braucht. Abgesehen davon ist es natürlich ziemlich ungünstig abends noch zu grillen, Würstle, Brot und Grillsoßen zu essen und auch noch Grillkäse und Kräuterbutter-Brot.

Nun gut, heute morgen, nach der Toilette 104,9 kg. Nicht normal, aber es soll als Orientierungspunkt bleiben. Letzte Woche hat meine Konsequenz was Salat betrifft auch etwas nachgelassen. Da muß ich mehr dran sein.

Aber die Übungen (M2) hauen ziemlich rein. Ich hab jetzt gestern nur einen Zyklus gemacht und bei beiden Körperübungen 10 Wdh und ca. 60 Sekunden bei den Beinen. Das ist garnicht schlecht. Heute mache ich nochmal einen, aber ohne Beinübung um morgen keine Probleme beim Training zu haben.

Nun dann, soll es in die neue Woche gehen.

So, Methode 2. Nun, neben einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung ist auch noch etwas anderes wichtig. Seinen Körper aufzubauen.

Etwas training muß sein. Orientierung ist das was man unter Bodyweight Exercises versteht. Wegweisser ist hier das Buch von Matt Fury. Sieht interessant aus und die meisten Übungen kann ich gut nachvollziehen. Mit 3 werde ich anfangen. Ich versuchs mal täglich, mal schauen wie das klappt.

Da ich auch festgestellt habe, dass drei Wochen zur gewöhnung doch vielleicht etwas kurz sind liegt hier der Beobachtungszeitraum bei 4 Wochen. Danach wird Bilanz gezogen, genauso wie beim Salat.

Als Ganzkörperübung Vorderseite der Hindu-Push:


Anfang: 6 Wdh

Als Ganzkörperübung Rückseite Table-Maker:

Anfang: 10 Wdh

Und als Übung für die Beine den Wall-Chair:

Anfang: 30 Sekunden in einem noch angenehmen Winkel und nur solange keine Knieschmerzen da sind!

Für alle Übungen 2 Zyklen.

By the way, ich habe einen motivierenden Blog gefunden:
http://motivationszitate.blogspot.com/

Ist ganz nett, gefällt mir.

So, es ist auf jeden Fall an der Zeit rückschau zu halten über die letzten knapp zwei Wochen.
Ich hab auf jeden Fall jede Menge Salat gegessen. So gesehen geht das schon in die richtige Richtung. Ich weiss, das wirkt sich nicht von heute auf morgen aus und ich weiss die 2. Woche hat da schon wieder etwas abgeschwächelt. Aber in der ersten Woche habe ich ja auch wirklich viel Salat gegessen. Ziel ist es etwa 3 mal die Woche Salat zu essen.

Ich hab ja so mit Punkten angefangen. Also aufwiegen "good points" gegen "bad points" das hat nicht so gut funktioniert. Ich muß mich hier auf eine kleinere Einheit konzentrieren und die heißt

Methode 1:
3x die Woche Salatteller!


Sicherlich, das war jetzt ein Findungsprozess. Aber ich habe jetzt gelernt, dass funktioniert. Und man soll doch tun was funktioniert. Also werde ich das so tun.

Sonntag ist Wiegetag. Aber kein Stress hier. Dass soll langsam gehen, schließlich gewöhnt man sich ja auch nicht so schnell an neue Sachen und das zunehmen ging auch über einen langen Zeitraum.